今日盡在壓力中度過。直到深夜過了正常睡眠時間，仍睡不著。
為了平衡放鬆和早些入睡，特意做多一回瑜伽，更抽了幾分鐘把整個人倒轉，做做頭倒立。
瑜伽式子裡，有一王一后，分別為「headstand頭倒立式」（王/ 剛陽）和「shoulderstand肩立式」（后/ 陰柔）。它們據說有「陰陽平行」的作用，可以平衡人的情緒和內在生命之氣 (Prana)。
它們被歸類為「倒立式」。而我則謔稱它們為「血之式子」。
關血什麼事？
答案有二。
一：將身體倒轉過來，即把血液循環的流向「反了一個傳統」，平日循環最差的腳部血液，因反轉而有了地心吸力的幫助，容易倒流返回心臟。
而回流心臟的血是什麼的血？答案是：靜脈裡的不乾淨的血。因為靜脈的流動比動脈慢許多許多（靠血管內的血瓣的張合推動作用），所以愈遠離心臟的血液（腳部），循環得愈差（所以有手腳冰冷的現象）；長時間的站立，再加地心吸力作幫兇，久而久之便會出現靜脈曲張的毛病。
所以，倒立式對減低心臟揼血負荷大有幫助，進而提高負責減輕精神和生理壓力的副交感神經(parasympathetic nervous system)的運作——試想想心臟要用多少氣力才能將血揼到腳板底，然後又要用多少氣力令它回流心臟和肺部變回新鮮的血液！（所以多做運動可改善血液環循是鐵一般的真理！）
二：已有專門的實驗證明headstand可增加頭部的血壓和流動，因而倒立最大的好處是加速血液回流往大腦——血永遠是生命之源，具「滋補」營養作用；大腦多了血的滋補，人自然更機智聰明，頭腦清晰冷靜。
此外，不止於此，倒立還有心理上的益處：考驗一個人的勇氣和接受挑戰的能力。人愈大，習慣了兩腳直立，突然要將整個人倒轉，感官、視覺、平衡的體驗都是全新和陌生的。人永遠對陌生的東西害怕，倒立的一個大反轉，因此極具挑戰性——考平衡、考不怕斷頸或跌死、考technique，老實說，絕對不是人人敢嘗試的（我當初練，就純因為「想死/唔怕死」啊！）。
所以無論出於虛榮也好，death wish也好，渴望健康也好，都該努力練好這兩個倒立動作。
至於怎樣才練很好，由於今晚寫了太多文章（想舒緩壓力），還待下一次再談吧。
No comments:
Post a Comment