Wednesday, December 27, 2006

星雲金句

在收拾房間的時候,偶然發現那天聽星雲大師在港大演講時抄下的幾句金句。

在丟掉票尾之前,不能不把金句抄下,留存下來:

1
人生要做一隻皮箱
用到時提起,不用時放下


2
以無為有
以不要為有


3
心中有事世間小
心中無事一床寬

Thursday, December 14, 2006

靜心與醫藥__奧修

問:靜心和醫藥之間有什麼樣的關係?

"靜心"(meditation),這個字和"醫藥"(medicine),這個字來自同一個字根。醫藥意味著那個能夠治療身體的,而靜心意味著那個能夠治療心靈的。這兩者都是治療的力量。

另外一件必須記住的事是:"治療"(healing),這個字和"完整"(whole)這個字也是來自同樣的字根。被治癒只是意味著成為完整的,不缺任何東酉,這個字的另外一個含意是"神聖的"(holy),它也是來自同樣的字根。"治療"、"完整"、和"神聖的"這幾個字的字根都是一樣的。

靜心具有治療作用,它能夠使你變完整,而成為完整的就是成為神聖的。

神聖跟屬於任何宗教或任何教會無關,它只是意味著在你裡面你是全部的、完整的,什麼都不缺,你是滿足的,你就是存在想要你成為的那個樣子,你已經實現了你的潛力....

宗教是一個向內的旅程,而靜心就是它的道路。靜心實際上所做的事就是:它帶領你或你的意識進入到盡可能深的她方。甚至連你自己的身體都變成某種外在的東西,甚至連你自己的頭腦都變成某種外在的東西,甚至連你自己的心----它非常接近你存在的中心,都變成外在的。當你的身體、頭腦、和心,所有這三者都被看成是外在的,你就來到了你存在的最核心。

這個來到核心是一個很大的爆發,它能夠蛻變每一樣東西。你將不會再是同一個人,因為如此一來你知道身體只是外殼,頭腦稍微內在一點,但也並非真的是你內在的核心,心又更內在一些,但還不是最內在的核心,你不會去跟所有這三者認同。

你會首度覺得結晶起來....你已經不再是那個舊有的、空洞的人。你首度開始感覺到有一股無比的能量、耗用不盡的能量,那是你以前從來沒有覺知到的。你首度知道說死亡只會發生在身體、頭腦、和心,而不會發生在你。

你是永恆的,你一直都在這裡,你也將會永遠都在這裡,以不同的形式,而在最後則是以一種無形的狀態。你無法被摧毀,你是不可摧毀的,這種了解能夠從你身上帶走所有的恐懼,而恐懼的消失就是自由的出現,恐懼的消失就是愛的出現,加此一來,你就可以分享,你想要給多少就可以給多少,因為現在你是處於耗用不盡的活泉....

靜心能夠使你變完整,使你變神聖,使你變成一個耗用不盡的泉源,去幫助那些飢餓的、口渴的、以及在黑暗中追尋、找尋、和摸索的人。你變成一道光....靜心是通曉你自己本性的一條路。不需要神、不需要教羲、也不需要聖書。沒有人需要變成一個基督徒、一個佛教徙、或是一個印度教教徙,那一切都是全然的無稽。一切所需要的就是去找到你的中心,而靜心就是去找到它最簡單的方式。

它能夠使你在心靈上變完整、變健康,它能夠使你變得非常富有,使得你能夠摧毀世界上所有的心靈貧窮。心靈貧窮是真正的貧窮。

身體在食物、衣服、和庇護所等方面的貧窮可以很容易藉著科學和科技而得到幫助,但是科學和科技無法給你喜樂,那超出它們的範圍。你或許可以擁有每一樣世界所能夠提供的東西,但是如果你沒有內心的和平、安詳、寧靜、和狂喜,你將仍然保持貧窮。

事實上,你將會比以前更加感覺到你的貧窮,因為那個對照將會存在。你生活在金色的皇宮裡,但是你知道你是一個乞丐,那個金色的皇宮將成為一個對照,如此一來你可以看到內在什麼都沒有,你是空虛的。

那就是為什麼當人類變得越來越聰明,越來越成熟,就有越來越多人會開始覺得沒有意羲,越來越多人會開始覺得生命是偶然的,繼續活下去是沒有用的。

最近所有在西方發展出來的哲學都指出一件事﹕或許自殺是唯一的答案。當然,如果你不知道你的內在世界,而你已經擁有外在世界所能夠給你的每一樣東西,那麼自殺將會看起來好像是唯一的答案。

靜心能夠使你的內在變富有,那麼自殺就會變得不可能,即使你想要摧毀你自己也沒辦法。你的本性是不可摧毀的,知道這個不朽是一項很大的自由,可以免於死亡、免於疾病、和免於老年。所有那些事情將會來了又去,但是你保持不被踫觸到、不被刮到,你內在的健康超越了任何疾病。

它就在那裡,等待著被發現。

Monday, December 11, 2006

固本培元(轉載)

為身體固本培元,我們聽得多,但心靈上的固本培元,我們卻鮮有顧及。前些時,有位新相識的朋友因多年婚姻失敗,看過精神科醫生,近來又說見鬼,我就勸她固本培元吧!又有名年輕小伙子,老板刻薄,工作多,女朋友又不諒解,我也叫他固本培元。

人的心情,大多數都是隨著外在環境變化而波動。當遇到升職加薪,情人笑臉迎來,我們自然喜上眉梢;但若家人病倒或冤家得勢,那心情就沉重起來。人生本來就有得意和失意,但是當心靈脆弱而不如意事又壓頂而來,心便不能再負荷而出現嚴重問題。在離婚率高企、精簡架構和資源增值(都是增加壓力的代名詞)之聲不絕於耳的今天,不如意事真是十常八九。所以,我們應當學會保養心靈健康,多為精神固本培元。

何謂精神上的固本培元?失了平衡和過度波動的情緒,都會有損精神健康。首先我們要學會對世間上的得失看得淡些。現在的「得」,可能是未來的「失」;現在的「失」亦可能成就未來的「得」。反正,人生本來就是變化無常,得得失失都是遷流不定。為了一兩次的得失而負面地影響一生,實在是太短視了。若能學會「只問耕耘,不問收穫」,當面對人生得失時,心就自然好過些。從工作中學習,得失中成長。目前的得失成敗,肯定不是永遠的。

第二,要知道我們的「心」本來就健康,只是當心沉迷於外境世界,幻得幻失,妄想紛飛之時,心才有病。我們要學到讓「心」休息,不要無了期追求外在的滿足和胡思亂想。求,是永無止境的。若把寶貴的心靈健康付託於外在世界和那些極不穩定的人和事,實在是太危險了。

讓心靜靜地安閒,無憎無愛,慢慢隨著呼吸而微笑,自在地融入那寧靜的安樂。有時間就多去遊山玩水,和大自然打成一片,讓身心都享受一下無求任運的自在。當心能回復寧靜,自然能再次發揮它本有的光明和智慧。心靈的健康,本來就無須依靠外在的任何事物!不為外界所牽引,回過來照顧關懷本心,就是心靈的固本培元。

一個健康的心比甚麼也寶貴。有健康的心靈,工作才能有效率,所以,多多關懷和照顧自己的心吧!這是你最好的投資。


(作者簡介: 衍空法師於一九九零年在香港大德聖一大和尚座下披剃出家,其後前赴英國倫敦大學亞非學院宗教系研修,並取得碩士學位。法師返港後從事弘法工作,現為覺醒心靈成長中心的負責人,對心靈健康、佛學及心理學等方面很有研究。)

Sunday, December 10, 2006

Meditation

答silverbell靜坐問題。

我不過是冥想和靜坐的初學者,最近重新起步(time has finally come),但仍可分享一些這方面的瑜伽經驗。

入睡是最常發生的(正如練瑜伽的大休息savasana也常常易入睡)。可能是身體和精神在日間太消耗、太疲累所致;也可能是意識太散渙,難以集中,便不知不覺睡著了。

因此,靜坐和冥想,最好不要在太疲累時練習。

最好在一個固定時間、寧靜的時刻練習。

練習前,可以做一些簡單的拉筋,以及幾分鐘的調息法,例如「小風箱呼吸法」(坐直,慢慢腹式吸氣,讓空氣脹滿肚子和橫隔膜,然後用少於一秒的時間很快把它呼出來,這時印堂兩眉中間位置會有一種提神醒腦的震動)。

不要躺著來練習,因為這個姿勢注定會使初學者很快入睡。

盤坐練習。這個姿勢很能穩定心情和力量。做不到蓮花坐,就做半蓮花,或簡單的至善坐或盤坐。

適當地收緊底鎖、海底輪鎖、太陽叢鎖(這是瑜伽術語,簡單而言是輕輕挺胸收腹同時收緊生殖器附近的肌肉)。這能幫助意識的集中。

雙手置膝蓋上。最好同時做手印。意識手印、知識手印都好。

意識停留在呼吸中。在個人經驗裡,我覺得最有效集中的方法是在呼氣時透過第三眼(third eye)默唸OM,這樣專注於一點上,較不易被紛亂的思緒打擾。

每天就這練二十至三十分鐘。人的確會平靜許多,至少在之後的兩三個鐘頭內。

其實,戀愛、行、住、坐、臥都(可以)是禪(就是那種「合一」的感覺)。只不過我們不是大師,還得借一些技巧輔助,來打開心靈美麗之門。

Saturday, December 09, 2006

靜坐絮語

剛剛做了三十分冥想。「醒」來後,人彷彿小睡了片刻般,輕鬆了許多(今天整天都罵姪兒,原因是他們沒給我一刻安寧過)。

開始持續每天練習冥想的習慣是慢慢從體位練習中培養出來的。之前的想法是,若他朝真的執教鞭做導師,就必須對每個式子的細節、做法和給身體的反應更加瞭如指掌,才可以再解釋指導別人。殊不知,在過程中,卻誤打誤撞,意外地走進冥想的狀態;在式子裡,竟一窺到專注當下的奧妙和喜悅,有點像中國禪學裡所說的「動禪」一樣,感覺非常快樂。

即使心裡總渴望愛,包括別人的愛、愛著的人的愛,但仍相信,真正的愛,是由個人內心出發的,終極是不假求外。瑜伽在這方面已說得很清楚,也證明得很清楚,只要每天定時抽出二十分鐘,安安靜靜的坐下來,漸漸地,野馬般不馴的思緒會慢慢平靜下來,然後,從平靜裡,人會得著許多。

例如,掌握到身體微妙的細節。身體無時無刻跟我們溝通。肩痠了,它藉此告訴我們,過勞了,需要小休一會;下背痛了,它告訴我們幾十年的生活壓力已極度積壓在腰椎和下盆內,已瀕警戒線,是時候自救,否則你將崩潰(記得弗洛伊德的朵拉個案,hysteria,歇斯底里,是因為子宮生病嗎?)。

近來因為受傷的關係,放棄大部分體位練習,改而練習收攝和靜坐。而在最近幾次盤坐靜坐結束時,雙腳已很少麻痺了。身體告訴我,我的確是準備好了。體內潛伏的蛇(昆達里尼語)開始騷動。原來,受傷,也是上天送來的一份禮物,在被動裡,體會了動裡有靜,靜而不動的奧妙和偉大。

Tuesday, December 05, 2006

中西夾攻對抗自然eye shadow

大約四個月前開始,眼睛上方眼蓋的位置,久不久就會泛起一片橙紅。最初以為是活在爛公司氣鬱動肝火所致,誰知離開鬼地方後,eye shadow,「自然眼蓋膏」仍然揮之不去。淡紅有時,腫脹有時,起白屑剝落有時,而無時無刻都痕癢難當。 後來,返了國內探望做中醫師的表兄長,他一看我情況,就說...