《人體使用手冊》

這兩星期先後有同事和好友叮囑我，說要快快買一本《人體使用手冊》一讀（按：竟然有網上版呀，不知有沒有侵犯版權！），說以中醫角度分析西方醫學和疾病，非常精彩和實用。

其實，這本書我早在去年的書展以$29買了回家。只是一直在迷戀瑜伽和骨肉，故一直把它擱置在書架的一旁，新簇簇的，完全處於被遺棄的格局。

既然身邊這麼多人都說它好看，就準備認認真真拿來看一看……

無奈今晚與同事結伴去了做物理治療，完結後睡魔急call，整晚都處於臉腫腫渴睡的狀態。

別人「三年又三年」，我就「遲D又遲D」。但為了不浪費，無論如何都要把它看個究竟，就由明天開始，逐小逐小開始吧。

脊椎

最近沒心機寫東西。比較喜歡抄書。

柔軟與潛在問題

「有些人以為身體柔軟就是體能優越，或者以為身體柔軟就是健康，這都是謬誤不實的想法。每次當我們說，柔軟度就再高，若是缺乏持久力，稍做運動便會腰痠背痛時，這些人都振振有詞地抗議說，他們直立彎曲身體時，雙手都可以摸到地板，因此絕不可能腰痠背痛，無論怎麼解釋，他們總是堅信自己的看法。

……

關節的柔軟度以２５～２６歲時為最高峰，此後隨年齡之增長而愈僵硬。因此，提高柔軟度的訓練必須在二十五歲以前完成，２５歲以後不必勉強自己訓練已經老化的關節，否則會傷害關節，十分危險。

若想使身體柔軟，最好的方法是做慢動作的柔軟體操，尤其在入浴後，肌肉溫度提高時做最有效果，可是速度一定要慢，否則十分危險。因為柔軟度的個別差異很大，因此不可參加此方面的集體訓練，年紀大的人彎腰時應該格外謹慎，如果姿勢過分勉強，比如兩腿併攏、伸直膝蓋彎腰時，極容易傷害腰部。」


~ P.158- 160，《運動醫學常識》，向毓華編著