Sunday, December 18, 2005

瑜伽7:拜日式




雙腿拍齊,腳姆趾緊貼,膝蓋骨向上扯。挺胸,收腹,尾椎骨內收朝下。放鬆雙肩,伸展脊椎骨。

吸氣,同時雙手向天伸展。。再呼氣,慢慢由髖骨開始向下摺……

相中的Maggie,正做著瑜伽「拜日式」的第一個動作。

拜日,sun salutation。古印度人清晨五時就會起來練瑜伽。他們面向東方日出之處,向著剛上昇的太陽(象徵健康長壽和生命)進行十二輪拜日的儀式;做每一式同時呼喚一個神靈的名字,一共十二個神,所以傳統的拜日式會重複做十二次,讓身體與天地合一,充滿能量。

如果將拜日式分拆來看,可見到它是由幾個體位姿勢所組成:山式(mountain pose)、站立背部伸展式(standing forward bend)、支架式(plank pose)、下狗式(downward facing dog)、蛇式(cobra)或上狗式(upward facing dog)等。一個動作串連下一個動作,講求力量和呼吸的流暢(flow),漸漸發展成某一個瑜伽流派的重點體位動作,它就是近年大熱的ashtanga yoga(我會戲謔它為「健身室瑜伽」)。

其實這是必然的。Ashtanga yoga(由印度大師Pattabhi Jois所創)講求「力量」(strength)、「動力」(stamina)及「柔軟度」(flexibility)的三為一體,在以上說的幾個式子裡,完全可以體會得到。平日沒足夠時間練瑜伽,可以選擇練習拜日式,不但有熱身作用,也可以順道把以上各個基本卻重要的式子練好,打好體位法的基礎,以便慢慢進階練習更高難度的式子。

以上這些肉體上的好處,恰好吻合西方運動傳統追求的理念(爆炸力、肌肉,身體與心靈的二元對立),因此較少追求靈性的ashtanga yoga尤其被歐美國家所喜愛。他們甚至將它大加發展,衍生出power yoga一派。Madonna就是其中出名的支持者,她的一身肌肉真要多得Ashtanga yoga(當然還有Pilates)的幫助。

但我之前已經說過,瑜伽,是人的靈魂和大自然合一的境界,是靈魂的提升。身體不過是工具,把它打造得健健康康,最終目的還是用以皈依人的「心」。

因此,可以說Ashtanga yoga不是真正喜愛瑜伽的人最終的追求。他們所嚮往的,是更純粹、更簡單、更平靜、更接近「空」的一個無邊無際的境界。

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