Om......冥想。它是傳統Hatha Yoga（有別於近年流行的健身室瑜伽）最重要的部分。冥想前用幾十分鐘扭來扭去練式子，目的無非是要令本來繃繃緊的身體鬆弛，讓心靜下來。這兩項，都是冥想前的準備和心理條件，令冥想事半功倍。
——說「功效」，又總跳不出現代人急功近利的習性。沒有好處的東西，我們不會做；沒可能在短期內見到成效的事，我們會懷疑它的存在價值。
可是在瑜伽裡，不管做式子抑或打坐冥想，都是無法即見成效的。人說三天打魚兩天曬網，什麼事都做不成，套在瑜伽上，只會更貼切。畢竟，它是「慢」的「活動」，尤其當你將它與西方講求力量、流汗、快速消耗/脂——每日連續打kickbox一個鐘，一個月後，就可以減到好多磅，是真的——等等的運動模式相比，就更覺得做瑜伽溫吞吞的，實在不夠過癮。
然而，如果你真的能堅持下去，每天都練習，你就會在瑜伽裡變得海闊天空。瑜伽大師（不是我呢）說，練習的第一收穫是耐性，然後才是柔軟度（flexibility）、力量（strength）、活力（stamina），繼而是整體身心的平衡，然後才是心靈的開啟，眼界的大開，終極就是皈依宇宙的本源：大腦入靜，活在當下，身心合一，萬物皆空，生命長流。
（必須重申，我，只是初學者，仍停留在柔軟度的階段，有排才能成[瑜伽]精啊！）
不過，如果你本身是一個病人，那麼練瑜伽對你的病症未必會有幫助。它於疾病而言，是預防而非治療，同時也要配合其他條件的幫助，才能收其功效，例如：營養的均衡、足夠的休息、定時做其他帶氧運動、不煙不酒不吸毒（不是說笑）等。
就自己個人經驗而言，瑜伽對五臟六腑的功效，其實更多只是錦上添花而已。
正如從沒有人說練瑜伽可以治腸癌、胃癌、嘴巴癌等等這麼誇張的話。
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