Friday, November 25, 2005

脊柱側彎





看到了?恐怖嗎?這就是脊柱側彎。

因為不多過40度的彎曲,所以尚算輕型。

這種情況:向右側彎,原發性,多發生右撇子,及在青春期的女孩子身上。她們的病發機會比男性高許多,達80%。隨年齡增長,會繼續彎下去,除非及早發現和改善。

再彎下去,就是開刀做手術的時候。

目前可以做的,就是多做運動,強化背肌。更要多拉筋,拉鬆背部過度繃緊的一側的肌肉,同時改善脊椎弧度。

Pilates和瑜伽,無得走,以後非做不可了。

平日更要注意正確姿勢。Always lengthen your spine。

至於單邊性的運動及動作,要減少做。例如打波,羽毛球、壁球,容易增加脊骨的壓力,要量力而為。

1 comment:

Ka Wah said...

嘩!這是妳的背脊嗎?那麼恐怖.....

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