Anatomy for Yoga

一直將左邊這張DVD放在blog上，卻遲遲沒說明箇中原因。

在今期雜誌內，終於介紹它了。上星期在會展Yoga Conference的攤位內，也見到這張DVD的蹤影，銷情似乎也不錯。

當時我一廂情願地想，大概是有同道看到這篇介紹，也來了興趣，非要買它好好研究一回不可。

這些日子以來，自己卻一點也不go to health，在某些時候，更因為別人的一些無理的舉動、一些遲疑的安排、一些傷害的說話，愈來愈失控。

幸好還有瑜伽和靜坐，讓我學習接納和放下，否則，人真的很快就要go to hell了！

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Anatomy for Yoga - DVD

練習體位法已超過四年了。當我愈認識自己，就愈怕碰上一些過分熱心的瑜伽導師，怕被他們看中，然後走過來，協助也好，強迫也好，要我完成一些看似容易，卻是我永遠無法做到的式子。

這是因為，也是我相信的：沒有人比自己，更清楚做每個式子時的感受和限制。

這也是《Anatomy for Yoga》這張DVD要傳遞的信息：人體結構看似人人相同，每個人都有五臟六腑，再由骨骼肌肉來保護。但只要作精細的比較和觀察，就會發現每個人都有微小的差別，而因為這些差別，便構成個人的特質，變得無可取代。

《Anatomy for Yoga》是一張教材式DVD，沒有一般式子的示範流程。正因為這樣，它特別值得瑜伽迷參考和細味。講者是資深瑜伽導師和解剖學專家Paul Grilley，他強調的，就是每個人的關節結構都有微妙的差別，這些差別會導致不同幅度的碰撞（compression），而最終影響體位法的表現，諸如做得「好看」、「不好看」、「有益」、「有害」、「標準」、「不標準」等。

DVD一開始Grilley就花了很多時間講解八個主要人體關節和骨骼構造、它們如何影響人體活動幅度（range of motion），以及這些活動幅度與傳統瑜伽的「標準」的矛盾關係。

簡單而言，要做「好」、做到一個式子，不單先要將肌肉伸展至一個程度，更要有一眾關節的互相配合。當骨與骨互相碰撞，令關節活動到了盡頭，就是碰撞點（point of compression）。Grilley的理論是，必須將肌肉的柔韌性完全剔除，我們才容易看清楚那個阻礙活動範圍更深層和重要的因素：骨骼和關節結構。他還借助很多學生來比較和示範，而他們的共通點是練習瑜伽多年，肌肉的柔韌性已不再構成活動的阻力。

結論是，既然每個人的關節結構都有微妙的差別，因此做每一個式子時，外表儘管相同，感受卻未必一樣（Two people who look the same on the outside when doing a pose, are not feeling the same on the inside），因此沒有一個所謂客觀的正確「做法」或「姿勢」（All variations are legal, all arm and foot placements are legal...），也因此必須尊重個人先天的限制，別盲目追求「標準」而勉強自己或他人，以致受傷。

舉個例子：當大夥兒都說做戰士第二式（Warrior II）時骨盆要保持正中而膝蓋不可向前旋時，一些人，卻因為先天髖關節結構的限制，而無法「合符標準」地完成。而主要原因，是骨頭與骨頭到了觸碰點，而阻止關節繼續被扭動的結果。

最有別於主流的觀點，是Grilley認為骨的碰撞並非壞事，相反，它能刺激骨骼，提高其密度；而肌腱和韌帶也會隨年紀增長而逐漸縮小，所以我們無須過分憂慮，只要不過分勉強，就不妨多加伸展，來保持關節的活動範圍。

這樣，又回歸瑜伽的精粹：接受和放下。在瑜伽裡，我們被教導要滿足當下，但其實又有多少人能做到？就像體位法，不少人喜歡向難度挑戰，迷戀肌力和柔韌度，強迫身體向極限挑戰，以做到高難度動作而自豪。

然而，沒有一套準繩是可以適合全人類的。因著先天和後天的差異，有一些事，無論個人怎樣努力、無懼挑戰，最終也未必能「成功」的。而體位法畢竟不是瑜伽的全部；而每個人在意識和啟悟的潛能上卻是相同的。自我意識由體位開始，最終會在放鬆、靜坐和專注中無限擴闊。在當下裡，接納個人獨特的天賦和限制，放下對「標準」和身體的執著，以愛和慈悲為人生締造更多快樂和幸福，才是瑜伽。




Summary:
“All bones are different. All people are different.”“What was right for somebody, is wrong for somebody else.”These are the messages from Paul Grilley in his highly acclaimed DVD Anatomy for Yoga. It focuses on the understanding the skeletal structure of the body of how the difference of bones affects our individual asanas practices. Comprehensive, intelligent and humorous, this is a DVD for yoga teachers as well as serious students who want to deepen their understanding of anatomy in relation to yoga.


原載：Yoga Journal Hong Kong, #04