大家知道嗎？肌肉必須鍛鍊，正所謂if you don’t use it you lose it，缺乏鍛鍊、年過三十（約數），肌肉很快就會萎縮，形同虛設，令關節過勞，增加受傷機會……
大家亦知道嗎？即使你明白處境嚴重，下一秒就躍躍嚷著要鍛鍊，也必須鍊得有其法，肌肉才會聽話強壯起來。
最基本也最重要的竅門是，明白甚麼叫阻力（law of gravity），逆阻力而循序漸進鍛鍊某一組相應的肌肉，就能「逆境」而自強！
像不像人生呢？咬緊牙關逆流而上，乘風破浪，笑渡難關，窮則變，變則通，柳暗花明又一村。（其實寫這篇，除了是想重新磨練文筆外，也不過是借此自我鼓勵自己）
2 comments:
報告傷勢,本人果然是肌肉出事,大腿外側肌肉拉得太緊,內側肌肉無力,加上長期穿高跟尖頭鞋行山,拉錯瑜伽動作,種種原因,導致膝蓋輕微移位,肌肉無力,現在已做了七次物理治療,(還有五次), 另外,每天也要做鍛鍊大腿肌肉的運動(同大髀玩碌網球遊戲.....), 好煩啊. 真是大有感觸,後生時,對自己身體唔好凡事去得咁盡!
共勉之啦!
好想快d可以打網球同行山,踩單車......
你也可以在平日站立時，多做收緊肌肉的動作來鍛鍊大腿肌力: 雙腳分開，與臀同寬，收入尾龍骨、縮肚、拉長脊椎、提肛、輕輕把膝蓋骨向上拉、放鬆肩膊。這是瑜伽動作（山式），易學，益處卻甚多，我常常會叮囑身邊的朋友多練習。
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