Madonna and Free-runners, Sooooooo Fantastic!

導師班瑜記：放榜

終於「放榜」了。Pass鬼左。無枉費我甩哂校五勞七傷 @.@

圖中highlight了的那個學號，第一位，就是我。

意外地竟有不少同學肥佬。基本上只有十二人及格，其餘要重考。

不禁疑問：為甚麼結果竟如此參差？要怪的，大概是當初收生標準太含糊吧。

終於可以「名正言順」叫自己做「瑜伽教練」了（希望不會變成「爛鬼」個隻）。最初以為自己會很興奮，然而卻沒有。除了一直自信會及格外，其實也自己知自己事：及格又代表甚麼？根本學識淺薄（這個課程太密集、教得太快，像「市面」很多課程一樣），而瑜伽學問恍如大海汪洋，窮畢生之年，終究也是學不完。

在告一段落的當兒，只期望可早日找到名師，讓我像一個虔誠的教徒般，終身追隨和學習。

普拉提重光日

翻閱有關腹肌和髖骨的解說，發現中、西方對「軸心」的理論不謀而合；中國武功講求的勁道，必須有強而有力的腰部作穩定支撐；而西方的普拉提和被西化了的瑜伽，對這一地帶同樣也非重視。

雖然已完成生命中第一個導師班（以後大概陸續有來），但一直不滿意自己的Chaturanga和push-up；又因為想練好Bakasana (crane) 和Bhujapidasana（以及想學Peacock），卻難求突破：Chaturanga，做多過十下就開始想死；Bakasana，無法超越二十秒不跌的長度。

看《Anatomy of Hatha Yoga》怎樣說：

“A sure way to develop what yogis call inner strength is to tone the abdominal region. If energy in the arms and shoulders is weak, a strong abdomen can give you an extra edge, but if the abdomen is weak, look out, because even the strongest arms and shoulders are likely to fail you.” (David Coulter, P.139)

讀罷，不得不死死氣拿本發黃的《普拉提自學天書》，自命不凡地揭去「中級程度」的部分練了半句鐘——沒用，沒教練在旁催促，人只會不停蒙混過去。

至於做得最「誠實」的，只有Criss Cross、Single Leg Stretch、Neck Pull（pull了超過三十下！）和Swan（與Cobra pose很相似，似乎好易啊！）。雖然流了一點汗，但自己的所謂「腹肌」，卻完全無「被火燒」的正常感覺。

唯一得著的，是學會將瑜伽對呼吸的專注套用在普拉提上，而令過程充滿了專注的喜悅。

為了練就一身瑜伽武功，似乎真的不能不由中央地帶重新出發：得閒看看健身中心的schedule，然後返回Pilates班重新修身和修心。

急救：這刻的確需要急救

歸家。頭暈暈。心口有舊隱形大石壓住。冠狀動脈失調。心律不正。五臟六腑移位。斗唔到氣。有D想嘔。

難頂。好難頂。今日學包紮腳板同腳掌。二十隻腳同一時候與鞋子分離。露出各式各樣五彩繽紛的襪子。噢。室內空調碰巧開得好細。於是好容易嗅到各式襪子飄溢出一股淡淡的氣味。

但因為有二十隻單腳（好彩只係除一隻鞋），淡淡變了不太淡淡。卻又未至於好濃。但已足夠頂住條氣由十二胸椎直上寰椎（脊椎第一環近喉嚨處）左整個晚上。

真係好辛苦。忍唔住要向各位無名網友訴訴苦。

急救：見不慣大場面

急救班阿Sir教書十分快速，一輪嘴的說說說，然後就叫我們回家讀書、溫書、練習，又叫我們多留意一些意外傷亡的新聞，留意不同意外、傷者的不同傷勢，說可以有助了解急救究竟是甚麼一回事云云。

這位阿Sir，有三十多年的急救經驗，正所謂見慣大場面，上課時，最喜歡繪影繪聲地分享過去經驗，而那些經驗，對於迷戀人體解剖學的我，也覺得幾鬼恐怖：阿婆對腳怎樣被一輛大貨車壓扁、一支鐵管怎樣插在一個男人的肚裡、某傷者怎樣被剖開肚子連腸子也流了出來、某男孩的眼睛怎樣被鉛筆插中……

啊！這位阿Sir，說的時候完全「沒感情」，似乎真的「化了」。

倒是苦了在座我們這些未見過世面的人，聽著聽著，不是眼睜睜，就是毛管時不時都會豎直。

似乎，除了要克服這「膽小」的問題外，下次大概應該帶備羽絨大衣，以備不時之需。

防止七孔流血

有沒有覺得，身邊滿是噪音、躁狂病患者，不停在耳邊轟炸；情緒「走在繩子盡頭」（at the end of the rope），卻苦無對策，避無可避？

又或是，無良雇主無止境地加重自己的工作量、親友不體諒、你愛的人沒用你期待的方式去愛你；憤怒一天一天積壓在心裡，卻又無從宣洩，日日朝九晚十二，斷六親、失自由、失健康，甚至最後連生存意志也失去。

生命攸關，最好，當然是Say NO，然後遠離上述環境。

但，既身處江湖，那有這麼容易、話遠離就遠離？

既然控制不了外在環境，那麼，惟有被動一點，坐下來做做這個「防止七孔流血式」（Closing 7 gates）：

步驟：
1.盤腿坐或坐在椅上，挺直腰板；

2.舉起雙手，貼臉，手背向外；

3.先將左右大姆指分別插入耳孔；

4.雙目閉上，再將食指按著眼皮；

5.中指輕輕按在鼻孔上；

6.閉上嘴巴（不要像相中人般張開嘴巴），無名指和尾指按在嘴上；

7.深深吸一口氣，然後用中指緊緊閉上鼻孔，垂頭，將下巴按在鎖骨上；

8.閉氣10至15秒（這時會「見」到很多星星），期間你可以在心裡咒罵幾聲，發洩不滿。

9. 最後抬頭；慢慢將氣從鼻子呼出。

重複：
看個人需要吧。


功效：
防止因激氣而導致的七孔生煙、七孔流血；幫助收攝眼耳鼻舌身意，讓心境回復平靜，提高EQ，然後樂得讓世界繼續瘋狂下去。

A unique and lonely path

Alright, I face the music - I could never be as gorgeous as Christy Turlington.

But these are her words, which made me think we are the same when it comes to our own passion.

It is the same path everyone would go through, so personal and lonely, which in the end makes us a happy and sincere yogi (I would say I am definitely becoming).

“Many of us who are drawn to yoga share aspirations of freedom, but we soon realize the real journey to freedom begins inside. Once you start the journey, there is no return. This personal journey will require courage, as others may have a hard time accepting the changes you may choose as you find your way along on this quest. Once you discover yoga, however, you will feel empowered by the knowledge that you have cultivated and the necessary tools with which you have been equipped, especially the breath, which will bring you back home to yourself time and again. You may find, as I did, that the breath can be one of the greatest friends or lovers we will ever know. The breath is more intimate than anything else could ever be because it reaches the innermost spaces inside of our bodies. With the breath, we are never alone.”


~ P.6, Living Yoga, Christy Turlington

急救雜記

昨天晚上去了銅鑼灣上第一課急救班，地點在南華會某個僻靜的小課室裡。

甚麼設備也沒有，只有一排椅子、一個white board、一個projector、橫樑上更掛著一張張歷屆隊員的發黃照片，心情好的時候，或突然變得好artistic時，會有幾分像走進王家衛《阿飛正傳》的錯覺。

講師是個中年男人，樣子非常普通，普通得像一個遠房親戚，是那類永遠記不起他的樣子的類型（俾少少學費就咁多野講，我呢個殖民地餘孽都幾衰格o者！）

（題外話：記不起一個人的樣子，有很多原因，其中兩個：一是對方實在太普通、與自己不相往還，根本無法記起；一是自己太喜歡對方，想得太多，愈想愈模糊。參看：《The Age of Innocence》by Edith Wharton or Film Version by Martin Scorsese）。

整堂前後三句鐘，一半是理論（都幾有趣啊！），另一半是實習，今堂講師便示範了兩種包紮技巧，然後要我們分組練習。

坐在我身邊的是一個中年男人，樣子又是第一類「記不起」的那種（我係咪真係好衰格呢？），而且奪命地滿口煙味。假如跟他一起練習，一來男女授受不親，二來我驚我好快會窒息死去囉，於是立即機警地與對面的一位美少女打了眼色（好似好曖昧咁！），然後飛快地做拍擋一起練習去。

包來包去，笨手笨腳，我與美少女（我們卻一直沒問對方的名字啊……人與人之間的關係有時候真是______〔自己填〕！）努力合作和協調，最終也完成了大手掛和另一個斜手掛。

原來包紮都幾得意，遲些再借家人和朋友練習先！

跟瑜伽training每堂四小時相比，這個急救課程實在physically un-demanding得很。這麼舒服，令一向喜歡郁身郁勢的我，一下子適應不了，終於不由自主地在上課中途突然睏起來。

到最後，自然又要來一句鐘的vinyasa幫助抖擻一下，在回家梳洗後夜深人靜有點寂寞時。

Sri K. Pattabhi Jois on Ashtanga Yoga

印度國寶級瑜伽大師的簡單演說。

導師班瑜記‧暫告一段落

剛從考試回來。

筆試考完了，緊接就分小組考實習試。

筆試沒多難度，只是在回答Nadi Shodhana Pranayama（交替鼻孔呼吸）時寫錯了呼吸時間的比例，希望不會被扣太多分。

至於實習試——激死！幾星期以來勤力操練，以為老師會考那些高難度式字，於是不斷練，練到滿身痠痛，最後竟只考最容易的那些！（是不是太好勝了，我？）

最後考調息法，考完Ujjayi Breathing後，老師要我們在一分鐘內示範「風箱呼吸法」。這個嘛，雖然最後成功完成了，但隨即暈陀陀眼冒八大行星……然而，就在這個時候，看到老師和洋人監考官笑著跟我們說：「多謝！Namaste！」

……啊！考試就這樣完結了嗎？我還未找老師索親筆簽名耶！

試考完了，課程暫告一段落。

心彷彿被解咒了，整個人鬆弛下來；然而，人一鬆弛，就顯得格外疲倦和乏力；還未到夜深人靜，兩眼已垂了一半，遠看像加菲貓，近看像大熊貓。

未來兩天，甚麼伽也不瑜了。要好好休息，徹底休息；然後繼續鑽研人體解剖學、等拿證書（如無意外）、學急救、再找另一個更高級的瑜伽課程繼續提升水平。

Free Running

Found on YouTube at last.

It was sometime ago that I was introduced a term "free-running" on TVB Pearl and was then fascinated (beautiful bodies, both very strong and flexible).

It came from France - so called "came from", but I believe many ancestors thousands years ago would have done something similiar in times of fighting and hunting. Today, we live in a sedantary world, we are somewhat couch-potatoes; we worry about ourselves but on the other hand, we hardly move but slouch and bend over at desk, either looking for miracles happen, or doing paperwork which seems never end.

Let's face it - we are in a rut, a life rut. Perhaps the best thing, the first thing to get away from this rut, is to stand up and free our bodies - it is at least a first step before we can truly get some spirit and free our minds.