Tuesday, September 26, 2006

防止七孔流血



有沒有覺得,身邊滿是噪音、躁狂病患者,不停在耳邊轟炸;情緒「走在繩子盡頭」(at the end of the rope),卻苦無對策,避無可避?

又或是,無良雇主無止境地加重自己的工作量、親友不體諒、你愛的人沒用你期待的方式去愛你;憤怒一天一天積壓在心裡,卻又無從宣洩,日日朝九晚十二,斷六親、失自由、失健康,甚至最後連生存意志也失去。

生命攸關,最好,當然是Say NO,然後遠離上述環境。

但,既身處江湖,那有這麼容易、話遠離就遠離?

既然控制不了外在環境,那麼,惟有被動一點,坐下來做做這個「防止七孔流血式」(Closing 7 gates):

步驟:
1.盤腿坐或坐在椅上,挺直腰板;

2.舉起雙手,貼臉,手背向外;

3.先將左右大姆指分別插入耳孔;

4.雙目閉上,再將食指按著眼皮;

5.中指輕輕按在鼻孔上;

6.閉上嘴巴(不要像相中人般張開嘴巴),無名指和尾指按在嘴上;

7.深深吸一口氣,然後用中指緊緊閉上鼻孔,垂頭,將下巴按在鎖骨上;

8.閉氣10至15秒(這時會「見」到很多星星),期間你可以在心裡咒罵幾聲,發洩不滿。

9. 最後抬頭;慢慢將氣從鼻子呼出。

重複:
看個人需要吧。


功效:
防止因激氣而導致的七孔生煙、七孔流血;幫助收攝眼耳鼻舌身意,讓心境回復平靜,提高EQ,然後樂得讓世界繼續瘋狂下去。

Friday, September 22, 2006

A unique and lonely path





Alright, I face the music - I could never be as gorgeous as Christy Turlington.

But these are her words, which made me think we are the same when it comes to our own passion.

It is the same path everyone would go through, so personal and lonely, which in the end makes us a happy and sincere yogi (I would say I am definitely becoming).

“Many of us who are drawn to yoga share aspirations of freedom, but we soon realize the real journey to freedom begins inside. Once you start the journey, there is no return. This personal journey will require courage, as others may have a hard time accepting the changes you may choose as you find your way along on this quest. Once you discover yoga, however, you will feel empowered by the knowledge that you have cultivated and the necessary tools with which you have been equipped, especially the breath, which will bring you back home to yourself time and again. You may find, as I did, that the breath can be one of the greatest friends or lovers we will ever know. The breath is more intimate than anything else could ever be because it reaches the innermost spaces inside of our bodies. With the breath, we are never alone.”


~ P.6, Living Yoga, Christy Turlington

Thursday, September 21, 2006

急救雜記

昨天晚上去了銅鑼灣上第一課急救班,地點在南華會某個僻靜的小課室裡。

甚麼設備也沒有,只有一排椅子、一個white board、一個projector、橫樑上更掛著一張張歷屆隊員的發黃照片,心情好的時候,或突然變得好artistic時,會有幾分像走進王家衛《阿飛正傳》的錯覺。

講師是個中年男人,樣子非常普通,普通得像一個遠房親戚,是那類永遠記不起他的樣子的類型(俾少少學費就咁多野講,我呢個殖民地餘孽都幾衰格o者!)

(題外話:記不起一個人的樣子,有很多原因,其中兩個:一是對方實在太普通、與自己不相往還,根本無法記起;一是自己太喜歡對方,想得太多,愈想愈模糊。參看:《The Age of Innocence》by Edith Wharton or Film Version by Martin Scorsese)。

整堂前後三句鐘,一半是理論(都幾有趣啊!),另一半是實習,今堂講師便示範了兩種包紮技巧,然後要我們分組練習。

坐在我身邊的是一個中年男人,樣子又是第一類「記不起」的那種(我係咪真係好衰格呢?),而且奪命地滿口煙味。假如跟他一起練習,一來男女授受不親,二來我驚我好快會窒息死去囉,於是立即機警地與對面的一位美少女打了眼色(好似好曖昧咁!),然後飛快地做拍擋一起練習去。

包來包去,笨手笨腳,我與美少女(我們卻一直沒問對方的名字啊……人與人之間的關係有時候真是______〔自己填〕!)努力合作和協調,最終也完成了大手掛和另一個斜手掛。

原來包紮都幾得意,遲些再借家人和朋友練習先!

跟瑜伽training每堂四小時相比,這個急救課程實在physically un-demanding得很。這麼舒服,令一向喜歡郁身郁勢的我,一下子適應不了,終於不由自主地在上課中途突然睏起來。

到最後,自然又要來一句鐘的vinyasa幫助抖擻一下,在回家梳洗後夜深人靜有點寂寞時。

Sunday, September 17, 2006

導師班瑜記‧暫告一段落

剛從考試回來。

筆試考完了,緊接就分小組考實習試。

筆試沒多難度,只是在回答Nadi Shodhana Pranayama(交替鼻孔呼吸)時寫錯了呼吸時間的比例,希望不會被扣太多分。

至於實習試——激死!幾星期以來勤力操練,以為老師會考那些高難度式字,於是不斷練,練到滿身痠痛,最後竟只考最容易的那些!(是不是太好勝了,我?)

最後考調息法,考完Ujjayi Breathing後,老師要我們在一分鐘內示範「風箱呼吸法」。這個嘛,雖然最後成功完成了,但隨即暈陀陀眼冒八大行星……然而,就在這個時候,看到老師和洋人監考官笑著跟我們說:「多謝!Namaste!」

……啊!考試就這樣完結了嗎?我還未找老師索親筆簽名耶!

試考完了,課程暫告一段落。

心彷彿被解咒了,整個人鬆弛下來;然而,人一鬆弛,就顯得格外疲倦和乏力;還未到夜深人靜,兩眼已垂了一半,遠看像加菲貓,近看像大熊貓。

未來兩天,甚麼伽也不瑜了。要好好休息,徹底休息;然後繼續鑽研人體解剖學、等拿證書(如無意外)、學急救、再找另一個更高級的瑜伽課程繼續提升水平。

Friday, September 15, 2006

Free Running



Found on YouTube at last.

It was sometime ago that I was introduced a term "free-running" on TVB Pearl and was then fascinated (beautiful bodies, both very strong and flexible).

It came from France - so called "came from", but I believe many ancestors thousands years ago would have done something similiar in times of fighting and hunting. Today, we live in a sedantary world, we are somewhat couch-potatoes; we worry about ourselves but on the other hand, we hardly move but slouch and bend over at desk, either looking for miracles happen, or doing paperwork which seems never end.

Let's face it - we are in a rut, a life rut. Perhaps the best thing, the first thing to get away from this rut, is to stand up and free our bodies - it is at least a first step before we can truly get some spirit and free our minds.

Thursday, September 14, 2006

Monday, September 11, 2006

Ultimate Dancer Pose




美得驚人的「舞者式」。

相中表演的人就是我們所喜歡的訓練班的導師。

導師班瑜記‧7

瑜伽大師K 姍姍來遲,終於在我們筋疲力盡之際前來與我們見面。

這麼一見,便用了兩小時三十分鐘。

很多年沒見過他了。幾年前還血氣方剛,曾經上過他的一課瑜伽班,只覺得十分辛苦和「悶」(那時只愛aerobics)。誰會料到,幾年後的今天,人已變,click一click,便愛上瑜伽(其實要多謝他,因為我的啟蒙老師Maggie,原本就是由大師K訓練出來的),更熱愛生命,對任何傷身害體的劇烈運動早已敬而遠之。

在整整兩小時三十分鐘裡,大師談的盡是生命課題;何謂人生、自我、活著的價值、愛、關係、持戒、精進、瑜伽八支、飲食、健康(他說:if you keep practising, yoga can make you 15 years younger than your age!);然後,又教我們做某幾個式子(超辛苦!)、一些呼吸的學問……我們乖乖的專心聆聽和練習,在這麼一瞬間,我忽爾覺得,這是整個training course裡最獲益良多、最感動和忘我的一個晚上。

在恍惚間,我從鏡子裡,看見了自己,一個笑著的自己。


***

Training已接近尾聲。

同學們彷彿成了戰友,開始盤算下年會否參加另一個更高級的導師訓練班。大家一致認同,這個課程太要求我們在短時間內學習很多東西,是故不夠全面(的確,怎可以不教人體解剖學的?!);另一方面,我們卻十分喜歡這位訓練班導師,幾乎統統變了她的fans,更希望可以繼續跟隨她學習。

我們開始交換聯絡,最後更與大師和導師一起合照,場面溫馨快樂,把考試的壓力暫時拋諸腦後。

Monday, September 04, 2006

導師班瑜記‧6

好高興,老師竟然教Pigeon Pose

繼頭倒立後,這個是最心儀的一個瑜姿。除了優美好看外,它能令整條脊椎(尤其是腰椎)變得非常柔軟和強壯,同時拉鬆下盆、收緊下背、打開肩膀,令身體所有關節的柔韌度大大提升,進入另一個新境界。

後彎腰的動作其實不大適合初學者。自問不是初學者,但若要成功做隻「鴿子」的話,我今後還得從各款後仰式入手,那便指「後」可待了。


***


同學們真是臥虎藏龍。除了幾位兼職瑜師外,還有空手道教練、游泳教練、大學音樂講師和音樂導師。

今天與某位同學聊天,得悉她根本未學過瑜伽,卻竟身手不凡,舉重若輕。旁敲側擊下,才知道她正職是舞蹈和Pilates導師!怪不得可以在毫無準備下,氣定神閒地向各人示範一個非常講求腰力的提腿朝天90度動作。噢,真是有眼不識泰山!

遲些「了」起條筋想學跳舞的話,又多一個選擇了。


***


今晚用了很多時間學習教學法,兼且人人都要即席做導師。

我被老師抽中要示範Camel Pose。

一向不喜歡這個動作,尤不喜歡它對頸椎和膝蓋造成的壓力。

但既然要教了,就得努力去教好它——用毛巾或摺厚張墊幫膝蓋卸力、跪地、膝蓋打開與臀寬、hip square、pull navel into spine、收緊大腿、下背、雙手按著下背、吸氣、仰後、慢慢把右手和左手按在腳上、大腿收繄用力、hip向前推、頭最後向後仰、打開肩膀、保持自然呼吸……

一輪嘴的說說說和做做做,感覺與每天跟姪兒玩耍的情境竟沒甚麼分別。

但因為面對眾人,今次情況竟變得更加好玩。

好玩。如果教學真的如此好玩,那麼這門學問,便真的值得繼續花心思和時間鑽研下去。

Friday, September 01, 2006

意外收穫 x 2

讀導師課程最大的收穫,不是未來的那張cert(當然希望可以順利得到),而是,進一步認識自己。

老師用一半以上時間教式子。被迫練習從前一些害怕的、不喜歡做的動作。在面對的過程裡,彷彿與心魔鬥爭,時勝時負之餘,也愈來愈有所得著:不單是力量和柔韌度(啊,老師讚我雖然瘦削,但意料之外地有力量呢!),還有心的得著。

因為,通常害怕的、不喜歡的,往往是一些需要克服、跨越的弱點;人,永遠渴望十全十美,少能真正坦然豁達地面對自己的好與壞;在此底下,練習瑜伽,從「修身」裡,不知不覺變了「修心」;在呼吸的微妙平衡中,人,變得更專注,也更坦然、更「無所謂」。

就像上課時,同學們一起練headstand、crane pose,雖然個個最後變了滾地冬瓜,卻打成一片,嘻嘻哈哈快樂得像開派對一樣。

我知道我是幸福的,因為我有瑜伽,給我無限包容和推動。

當然,我是萬二分願意將我的幸福分享給身邊的人,現在只希望時間能給我更大的耐性和包容。


***


早前報讀了聖約翰救傷隊的急救學證書課程。月底開學。

純粹是興趣。只希望學一些急救常識助己助人,再沒別的期待。

誰料,今天他們致電給我,說課程有變動,可能辦不成了,問我會否介意調班,他們可安排我去讀另一個課程——就是那個真正培訓救傷隊員的專業課程,不但學費不變(已經好便宜呢!),而且會有更多實習和培訓的機會,說不定畢業後(當然先要通過考試),可以加入做救傷隊員呢!

先不說這個課程會不會很難讀,單就「學費不變、更多野學」,已經令我覺得如中彩票。

再想深一層,未來若能在CV上添加「瑜伽導師、XXX救傷隊員」這些乜頭,的確是挺過癮的。

嗯,運氣實在不錯。去買注六合彩先!

中西夾攻對抗自然eye shadow

大約四個月前開始,眼睛上方眼蓋的位置,久不久就會泛起一片橙紅。最初以為是活在爛公司氣鬱動肝火所致,誰知離開鬼地方後,eye shadow,「自然眼蓋膏」仍然揮之不去。淡紅有時,腫脹有時,起白屑剝落有時,而無時無刻都痕癢難當。 後來,返了國內探望做中醫師的表兄長,他一看我情況,就說...